sebelum malam semakin larut mari kita baca ini sebelum memakai selimut... :)

hehehehe.
Malam ini aku pengen ngeblog, ga tahu kenapa tiba tiba hasrat buat corat coret timbul, sebenarnya sudah dari tadi sore setelah melihat tayangan tayangan televisi masalah makanan (khususnya mie instan yang baru gencar gencarnya diberitain ditolak di negara tetangga, ahihihi).
Tapi tiba tiba niat itu aku urungkan, mungkin buat postingan besok aja..
Langsung saja ga usah bertele-tele, hehe.
Sesuai sama judulnya malam ini saya ingin berbagi tips mengenai hal yang penting bagi kita, yakni tidur...


Kualitas tidur merupakan sumber kesegaran, tenaga, dan vitalitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produktivitas keesokan harinya bagi kita semua. Kualitas tidur adalah kebutuhan mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olah raga. Jika setiap hari kamu mengalami insomnia maupun emang disengaja buat begadang, apa kamu yakin keesokan harinya kamu bisa lebih fresh. Hahay pastinya saya cuma bisa tertawa jika ada yang jawab Ye E eS a.k.a yes,hehe. Bang Haji romairama aja udah bilangh "Begadang jangan begadang kalau tiada artinya, begadang boleh saja asal ada perlunya" di situ saja udah banyak disampaein kalau begadang itu tak baik. Mulai sekarang mulailah terapkan pola tidur sehat.
Untuk yang pertama hal yang dirasa cukup penting adalah "Disiplin". Kita wajib tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh kamu tetap, bangunlah pada waktu yang sama. Tidak peduli apakah kamu merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur, karena ini akan berpengaruh juga untuk keteraturan kehidupan kita.
Kemudian yang kedua "Olah Raga Teratur". Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olahraga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang, usahakan dalam sehari anda lari lari kecil minimal seratus meter.
Hal penting yang ketiga yakni "Suasana dan Ritual". Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidurmu. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamarmu. Sebalum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur yang menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut sambil membaca bacaan ringan. Sesuaikan juga penerangan ruing tidur kamu dan usahakan untuk selalu berdoa.
Untuk yang keempat "Kualitas, Bukan Kuantitas". Yang penting kualitas bukan kuantitas. Maksutnya tak masalah jika kamu hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi kamu merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih balk gunakan waktumu untuk melaksanakan kegiatan lain, namun juga jangan terlalu memaksakan diri untuk kegiatan lain.
Dan yang terakhir usahakan "Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan". Semaksimal mungkin kamu harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur kamu. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari juga ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kalau lagi diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih balk makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel.

Selamat mencoba semoga selamat sampai tujuan... :)